oliwa z

REDUKCJA DAY 8 Dieta - kurczak 300g, oliwa 5g, mozzarella light 130g, Serek Wiejski 150g - białko jaja 240g, żółtko 55g, klarowane 3g, mozzarella light 100g, - jabłko 150g, pomarańcza 180g, whey 45g, tran 7g Energia: 1530kcal BTW: 200/60/49 Suplementacja - Omega3 Trening DNT Podsumowanie Wczoraj było gorzej ogarnąć głód. Ale to z tego względu, że [...]

U mnie wleciało od 12-18 okolo 200-220b <30w(warzywa + czeko + orzechy włoskie + małe jabłko) około 350-400t 3 posiłki 12,15,18: 1. parówki drobiowe + kawałek mozzarelli + marchewka + 3 jaja + łyzka majonezu + pare plasterków dobrej wędliny domowej 2. 370g karkówki + 400g brokuła + garść orzechów + kabanosy exclusive 70g + kawałek mozzarelli + [...]

[...] w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g (ostrowi nie mogłem wypić z rana więc wyrzuciłem ją ) Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką i z [...]

[...] platkami owsianym na sniadanie bez jaj nic z tego nie zrobie co mam jajca ugotowac a plateczki na sucho? albo wymieszac razem i omleta strzelic tez nie da rady albo z serem oliwa i mlekiem no sorry stary ale nic mi nie przychodzi do glowy a na forum tez tego nie ma wiesz nie mam nic do tej dietki ale na poczatku proponowales zeby posta podwiesic [...]

Dzień 10 - 09.08.2012 Dzień bliźniaczo podobny do wczorajszego - z niewielkim wyjątkiem: o wiele chłodniej. Praca dziś tylko do "obiadu". Potem zaczęło padać i lipa... Taka praca trochę męczy - nie powiem. Niby nic ciężkiego się nie robi, ale jak się wróci to jest się padniętym. Toteż po robocie - kima ;-D Później jeszcze mecz - finał Igrzysk [...]

Dzień 15 - 16.08.2012 Praktycznie cały dzień w robocie. Miała być siłownia, ale nie miałem już sił. Z resztą wróciłem do domu po 21, więc nie wiem do której by mi się zeszło. Niemal cały dzień przerzucałem zboże - konkretnie owies. Łącznie wyszło tego ~ 5 ton %-) Także drogi forumowiczu - jedząc płatki owsiane pod postacią owsianki z mlekiem, [...]

Dzień 92 Dzień spoko, bez większych rewelacji. Trochę pokosiłem trawę - ciężko, było bo upał niemiłosierny. Siłownię zrobiłem rano, kiedy było jeszcze ciut chłodniej. TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt - 4 x max 10 / 10 / 7+3 / 10 Łapy nie do końca wyprostowane. I widzę, że bujam się za mocno. Zapomniałem wziąć jakiegoś podwyższenia, żeby nie [...]

Dzień 32 - 02.09.2012 Niedziela luźna. Trochę leniwa. Po południu / wieczorem udałem się na lokale dożynki \-) Impreza jak to imprezy tego typu - z polotem, tańcem i różańcem ;-) Z ciekawszych atrakcji na imprezie był występ kabaretu Noł Nejm i mecz samorządowców z zespołem Legia Champions Warszawa, w której grają byłe gwiazdy Legii. Dziś grali [...]

Bardzo mi przykro drodzy romantycy, ale Pudzian nie będzie się rozwijał i nie będzie prowadzony jak młody obiecujący talent. Został wypromowany i będzie dalej pchany tylko ze względu na fakt, że można na nim dużo zarobić. Dziwię sie postawom ludzi którzy twierdzą inaczej. Szlachetność i idea w medialnym business'ie to mrzonka... póki co nie ma [...]

[...] po treningu 10 min aero. Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 jaja + 2 kromki razowca 3 posiłek: 4 posiłek: to samo co wyżej poleci: 5 posiłek: Twaróg + oliwa ew. 6 posiłek: białko, to już zobaczymy czy będę głodny No i 1 tydzień za nami, waga - 83,4 kg więc troszkę schudłem, jutro pomierze pas i sprawdzimy czy coś poszło. [...]

[...] jedzenie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 kromki chleba żytniego + serek wiejski 3 posiłek: makaron + wołowina + kapusta 4 posiłek: ryż + pierś + sałata/ogórek + oliwa 5 posiłek: Twaróg + jogurt Udany dzień pod względem diety i treningu. Waga pokazała mi dzis 82.5 kg,więc będę musiał zwiększyć ilość żarcia o troche,bo za szybko to [...]

Witam ! Dzisiaj DNT Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 filety z mintaja + warzywa + oliwa 3 posiłek: schab(gotowany) + surówka 4 posiłek: 3 jaja 5 posiłek: białko + pestki z dyni Jutro trening Klata + Plecy,wiec poleci rozpiska Pzdr.

[...] pestki z dyni 3 posiłek: 3x jaja sadzone + ryż + surówka Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: ryż + kurak + surówka 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Kolejny dobry trening,ciężary rosną,więc w pod tym względem jest ok. Tłuszcz nie schodzi jak powinien,dlatego myśle nad jakimś spalaczem. Zobaczymy. Pzdr. Zmieniony [...]

[...] sadzone + kasza gryczana + warzywa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: ryż + 2x mintaj + ogórasy 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Dzisiejszy trening bez Mikołaja (ten 'zalewa banie' na wycieczce klasowej ),ale motywacji nie zabrakło,progres jest,więc jest ok. Jeszcze co do białka- ten Vitafit [...]

[...] owoc (białko straciłem podczas dzisiejszych aerobów,całe się wylało do plecaka ) 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Dzisiaj białko potreningowe poszło w pi.... do plecaka,ale zaraz było żarcie,więc chyba nic się nie stało. Szefie...(nie spuszczam się do końca, gdyż tak mam lepsze [...]

[...] taki zły,to nie będę się aż tak ograniczał. O ten słonczenik pytam,bo wpadło mi 0,5kg łuskanych pestek słonecznika i nie wiedziałem czy moge nimi zastąpic np: pestki z dyni. DNT Żarcie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: kurak + warzywa + orzechy 4 posiłek: tuńczyk + surówka 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

[...] 3 posiłek: jw. + makaron durum Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: łosoś + makaron durum + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa adzik:No przyznam, że ciężko było. Jednak to na treningach karate miałem to uczucie "Kur** zaraz ***** pawia !", także przy kolejnych biegach, postaram się [...]

[...] sadzone + ryż brąz + warzywa Trening ( przed i po BCAA) 4 posiłek: owoc + białko 5 posiłek: kurczak + ryż brąz + kalafior 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa adzik- ok,dołoże tych tłuszczy i zdjęcia na pewno bedą,ale to na podsumowaniu shoxu- tak jak napisal Miki masa bedzie sierpień/wrzesień,a co do wagi i obwodów...my [...]

[...] więc za tyg. zwiększe. Na wyciągu zwiększyłem +1 sztabka. -brzuch: ładnie spompowany, tak jak lubię Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + szpinak + oliwa +szejk węglowy(oddzielnie) 3 posiłek: tutaj nowość Zrobione na mące żytniej, na górze szpinak, kurczak i sos pomidorowy - roboty mojego Brata (DZIĘKI !) Trening 4 [...]

[...] - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 4x jajo + razowiec + warzywa 3 posiłek: wieprzowina + kartofle + warzywa 4 posiłek: wieprzowina + warzywa + oliwa 5 posiłek: zapewne też wieprzowina Co do michy: dzisiaj smut niestety, z tego względu, że szykuje się ślub w mojej rodzinie i przygotowania. Co do 3 posiłku... to miał [...]